PJKR

PENGERTIAN

TEHKNIK

1. Awalan adalah suatu gerakan dalam lompat jauh dilakukan dengan lari secepat-cepatnya yang dilakukan untuk mendapatkan kecepatan setinggi-tingginya sebelum melakukan tolakan.
2. Tolakan adalah perpindahan dari kecepatan horizontal ke kecepatan vertical yang dilakukan dengan cepat dan kuat untuk mengangkat tubuh ke atas melayang di udara,dan memamakai salah satu kaki sebagai tolakan terkuat.
3. gaya-gaya di udaraDalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the air). Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang di udara.
4. pendaratandilakukan dengan jongkok dan tangan kedepan untuk menyeimbangkan tubuh, pendaratan harus dilakukan dengan hati-hati karena sangat beresiko cidera.

CARA MELAKUKAN LOMPAT JAUH

1. Lari secepat. mungkin
2. Gunakan kaki terkuat sebagai tolakan.
3. atur gaya melompat saat di udara.
4. Mendarat dengan dua kaki dan tangan ke depan untuk menyeimbangkan tubuh.

DISKUALIFIKASI

LAPANGAN LOMPAT JAUH

keterangan ukuran

1. Panjang bak lompat 9 m.
2. Lebar bak lompat = 2,75 m.
3. Lebar lintasan awalan = 1,22 m.
4. Lebar papan tumpu = 20 m.
5. Panjang papan tumpu = 1,22 m.
6. Bak lompat diisi dengan pasir.